Qué cantidad de agua necesitamos beber diariamente!!

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Desde pequeños nos han enseñado que debemos tomar agua varias veces al día, porque de lo contrario nuestro cuerpo no funcionaría correctamente. Las razones son muchísimas, entre las cuales podemos mencionar  los beneficios del proceso de desintoxicación de toxinas, así como la importancia de mantenernos hidratados. 

Qué cantidad de agua necesitamos beber diariamente!!

Es necesario aclarar que no todas las bebidas cumplen con esta vital función. El café o el té, por ejemplo, por su contenido de cafeína solo tienen efectos diuréticos, lo cual ayuda es a deshidratarnos.

Ahora bien, no todos debemos beber la misma cantidad de agua. Todo va a depender de cada persona y de su peso corporal.

Entonces, ¿cuánta agua necesita nuestro cuerpo? Seguidamente te mostraremos la forma más sencilla de averiguarlo.

Requerimientos diarios de cada persona

La información primordial que necesitamos saber es cuál es nuestro peso. Una vez que tengamos esta información, su resultado lo dividimos entre 2 y el total es la cantidad que necesitas tomar de agua en onzas. 

1 libra = 0.45Kg

PESO AGUA VASOS
80 LIBRAS 40 ONZAS 2
100 LIBRAS 50 ONZAS 3
120 LIBRAS 60 ONZAS 4
140 LIBRAS 70 ONZAS 4
160 LIBRAS 80 ONZAS 5
180LIBRAS 90 ONZAS 5
200 LIBRAS 100 ONZAS 6
220 LIBRAS 110 ONZAS 7
240 LIBRAS 120 ONZAS 7
260 LIBRAS 130 ONZAS 8
280 LIBRAS 140 ONZAS 8
300 LIBRAS 150 ONZAS 9

 

Si tu problema adicional es que no te gusta tomar agua, te podemos enseñar unos útiles consejos para que superes con gusto este inconveniente.

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1.- 30 minutos antes de cada comida, tomate 1 vaso de agua. 

Vas haciendo el hábito y además ayudas a mejorar el metabolismo.

2.- Al levantarte y antes de acostarte, tomate 1 vaso de agua.

Si te acostumbras a beber estos 2 vasos de agua, al inicio y al final del día en el resto de tu jornada, podrás ingerir la cantidad de líquido faltante sin hacerlo tan seguido.

3.- Dale un toque especial a tu bebida.

Cuando el sabor del agua no te es muy apetecible, puedes agregarle un toque especial con limón o frutas naturales.

4.- Haz un cronograma. 

Si se te olvida tomar agua, puedes comenzar con organizarte haciendo un cronograma, en el cual coloques las horas en las que debes ingerir cada toma. Poco a poco, tu cuerpo se irá acostumbrando, hasta que llegará un momento en que lo harás de forma espontánea y natural sin necesidad de recordatorio.

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